这篇文章可能包含附属链接。看到我们的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba．gydF4y2Ba
这些早餐鸡蛋松饼是一种健康的高蛋白早餐。它们可以很容易地提前做好，然后在那些特别忙碌的早晨重新加热!gydF4y2Ba
早餐鸡蛋松饼gydF4y2Ba
喜欢这些松饼锡蛋的理由有很多。这是一款简单、富含酮和KID的早餐，几分钟就能做好。它们就像毛茸茸的迷你鸡蛋砂锅，可以根据每个人的喜好定制。家里有人挑食或过敏吗?简单地把那些特殊的成分放在一两杯里，而不是把它们放在整杯里。让早餐均匀gydF4y2Ba更容易gydF4y2Ba，也可以提前制作，以便稍后快速再加热!gydF4y2Ba
鸡蛋松饼含有哪些成分?gydF4y2Ba
做鸡蛋松饼的时候，我们喜欢用肉和蔬菜。它让鸡蛋松饼有一种饱满的味道。当然，你可以添加或不添加任何你喜欢的配料。对于这个食谱，我们使用:gydF4y2Ba
- 蒸菠菜——为了方便蒸菠菜，将新鲜菠菜放入微波炉安全的碗中，加入1汤匙水和1 / 4茶匙盐。用盘子盖住碗，放入微波炉加热1分半钟。挤出多余的水分，就可以加入你的松饼蛋松饼了gydF4y2Ba
- 切碎的培根肉gydF4y2Ba
- 碎干酪gydF4y2Ba
- 圣女果gydF4y2Ba
- 绿洋葱gydF4y2Ba
你也可以用…gydF4y2Ba
- 火腿gydF4y2Ba
- 熟,崩溃了香肠gydF4y2Ba
- 西兰花gydF4y2Ba
- 蘑菇gydF4y2Ba
- 甜椒gydF4y2Ba
鸡蛋松饼健康吗?gydF4y2Ba
是的!这些松饼锅里的鸡蛋是一种高蛋白、低碳水化合物的早餐，可以根据多种不同的生活方式或饮食进行调整。为了减少热量，你可以只使用蛋白来制作蛋清松饼，或者只使用蔬菜来制作素食风格的松饼。要做生酮鸡蛋松饼，你可以把牛奶换成奶油或水，用培根、菠菜、葱花和奶酪混合。gydF4y2Ba
如何储存和重新加热鸡蛋松饼gydF4y2Ba
要储存你的早餐鸡蛋松饼杯，只需将多余的放入一个密封容器或有拉链的袋子中，并在冰箱中存放一周。重新加热，放入微波炉30秒。如果你一次加热不止一个鸡蛋松饼，你需要将每个鸡蛋松饼的烹饪时间增加15秒左右，或者直到完全加热。gydF4y2Ba
你能冷冻鸡蛋松饼吗?gydF4y2Ba
我跟你说实话吧。你可以把它们冷冻起来，然后再加热，不过，我不太喜欢它们。冷冻和再加热后，口感会发生变化，新鲜的味道会更好，甚至冷藏和再加热也会更好。为了让它们最好地冷冻起来，之后味道更好，用保鲜膜把它们单独包起来，然后把它们放在一个冷冻安全、密封的袋子或容器里。重新加热时，把它放在冰箱里融化一晚上，然后放入烤面包机或微波炉中加热30秒。gydF4y2Ba
制作鸡蛋松饼杯的技巧gydF4y2Ba
- 用搅拌机把鸡蛋搅匀。这可以让你的鸡蛋在几秒钟内变得轻盈轻盈，而无需搅拌。它给了它们完美的口感。gydF4y2Ba
- 使用不粘锅gydF4y2Ba然后喷上烹饪喷雾。看起来你做得有点过头了，但当鸡蛋烤好后没有粘在锅上时，你会很高兴的。另外，它会使它更容易清洁。gydF4y2Ba
- 鸡蛋不要填得太多gydF4y2Ba-在倒入鸡蛋后，一定要在杯子里留下一些空间，这样你就可以加入你的混合物。有些人会先把混合物放进去，然后把鸡蛋倒在上面，但当我这样做的时候，所有的配料都留在底部，形成一大团，不会分散到整个鸡蛋松饼里。gydF4y2Ba
- 按顺序加入配料gydF4y2Ba-我发现按照食谱中列出的顺序添加配料，我得到了一个很好的，均匀的分布。gydF4y2Ba
更多鸡蛋早餐创意gydF4y2Ba
早餐吃鸡蛋永远不会错!以下是我们最喜欢的早餐，鸡蛋是主角:gydF4y2Ba
如何做鸡蛋松饼gydF4y2Ba
简易早餐鸡蛋松饼gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba大gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛奶gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba(或味道)gydF4y2Ba
- 1／3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蒸菠菜gydF4y2Ba(排水良好，见上文注释)gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba圣女果gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba片gydF4y2Ba培根gydF4y2Ba熟的,崩溃gydF4y2Ba
- 1／2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba奶酪gydF4y2Ba
- 1／3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
预热烤箱至华氏350度。gydF4y2Ba 将鸡蛋、牛奶和盐放入搅拌机中，搅拌5-6秒或直到完全混合。你也可以用手搅拌鸡蛋，但鸡蛋可能不会蓬松。gydF4y2Ba
-
用烹饪喷雾喷洒不粘松饼罐，确保每个杯子完全覆盖。在每个杯子中倒入大约半满的蛋液。你可能还剩下一点，在这种情况下，每个杯子稍微多倒一点，但不要超过2/3。gydF4y2Ba
-
将菠菜、西红柿、培根、奶酪和葱花均匀地分布在两个杯子之间。按照这个顺序将配料均匀地分布在每个杯子里。gydF4y2Ba
-
在预热好的烤箱里烤10-12分钟，或者直到鸡蛋膨胀和煮透。最好在松饼锅中间转动一下，这样可以保证周围都烤得均匀。gydF4y2Ba
-
用刀或薄抹刀把松饼从杯子里拿出来。为热。gydF4y2Ba
营养信息gydF4y2Ba
你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba
在Instagram上分享吧!gydF4y2Ba
提到gydF4y2Ba@favoritefamilyrecipesgydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# favoritefamilyrecipesgydF4y2Ba！gydF4y2Ba
很棒的食谱——我一直在寻找新鲜又快捷的食谱。谢谢你！gydF4y2Ba
我甚至没有蒸菠菜。我只是把它撕成小块，然后放进鸡蛋里。它和鸡蛋一起煮，味道还不错!这些都是伟大的!gydF4y2Ba
我喜欢制作和冷冻它们!!它们非常适合我们忙碌的早晨!我的孩子们喜欢定制他们喜欢的衣服。gydF4y2Ba
我们的男孩绝对喜欢这些!!我很高兴他们现在有了不含糖的早餐!gydF4y2Ba