蛋卷碗gydF4y2Ba

这道蛋卷碗的食谱是我最近的最爱。它们是为即将到来的一周做准备的好食物，作为一顿快餐是如此美味。gydF4y2Ba

这些蛋卷碗是我快速午餐、工作日晚餐和晚餐准备的新选择。它就像解构的蛋卷在米饭上。猪肉、蔬菜和酱汁一起在锅里煮，而米饭在煮，第二天在微波炉里再次加热，棒极了!你可以随时享用由猪肉、蔬菜和美味的酱汁浇上米饭做成的馅菜。gydF4y2Ba

蛋卷碗中的食材gydF4y2Ba

• 绞肉——绞肉通常是用猪肩肉做的。我喜欢用瘦肉做这道菜。gydF4y2Ba
• 卷心菜拌菜——准备一份有绿卷心菜、红卷心菜和火柴根胡萝卜的拌菜。你也可以用西兰花沙拉。如果你手边有红色和绿色的卷心菜和胡萝卜，那么把它们切得非常细。gydF4y2Ba
• 绿色的洋葱-你将分别使用白色的部分和绿色的部分。gydF4y2Ba
• 酱汁——这些蛋卷碗的酱汁太美味了!它含有日本酱油，甜辣酱，大蒜，生姜，黑胡椒，还有香油。gydF4y2Ba
• 辣的蛋黄酱——辣的蛋黄酱是这些碗的绝佳配料。gydF4y2Ba
• 芝麻——我也喜欢在碗里撒一些芝麻来装饰。gydF4y2Ba
• 米饭——用任何你喜欢的米饭做这个食谱的基础。gydF4y2Ba

变化gydF4y2Ba

• 用火鸡粉、牛肉粉或鸡肉粉代替猪肉。gydF4y2Ba
• 素食蛋卷碗，用豆腐代替猪肉。gydF4y2Ba
• 如果你手头没有酱油，那就用低钠酱油或椰子胺。日本酱油是一种无谷蛋白的酱油替代品。gydF4y2Ba
• 在米饭中加入少许米醋或米酒醋调味。gydF4y2Ba
• 如果你想吃低碳水化合物的食物，那就用菜花米饭吧。gydF4y2Ba
• 在酱汁中加入sriracha或红辣椒片，增加一点辣味。gydF4y2Ba

配方提示gydF4y2Ba

当你第一次把卷心菜拌进去的时候，会觉得太多了!不过别担心，它会煮熟很多。gydF4y2Ba

关于蛋卷碗的常见问题gydF4y2Ba

读下一个:gydF4y2Ba35+简单的午餐食必威体育手机版本下载谱gydF4y2Ba

更多盛碗食谱gydF4y2Ba

豆子gydF4y2Ba

牛排法希塔碗gydF4y2Ba

模仿gydF4y2Ba

伦比饭碗(仿制食谱)gydF4y2Ba

沙拉gydF4y2Ba

彩虹佛盆gydF4y2Ba

模仿gydF4y2Ba

地中海碗gydF4y2Ba

蛋卷碗gydF4y2Ba

目前还没有收视率gydF4y2Ba

这道蛋卷碗的食谱是我最近的最爱。它们是为即将到来的一周做准备的好食物，也是一顿美味的快餐。gydF4y2Ba

打印菜谱gydF4y2Ba 给这个食谱打分gydF4y2Ba

准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

总时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

课程gydF4y2Ba 晚餐,午餐gydF4y2Ba

菜gydF4y2Ba 亚洲gydF4y2Ba

份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

1 xgydF4y2Ba 2 xgydF4y2Ba 3 xgydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba1又1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba绞肉gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba群gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba切片，绿色和白色部分分开gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba16gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba凉拌卷心菜混合gydF4y2Ba一定要买那种有红绿卷心菜和胡萝卜的gydF4y2Ba

酱汁gydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油调味汁gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba甜辣酱gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba英寸gydF4y2Ba鲜姜gydF4y2Ba去皮磨碎gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba破折号gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba

为服务gydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba白米饭gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba辣梅奥gydF4y2Ba参见食谱注释gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba芝麻gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 将所有酱料混合在一个小碗里。备用。gydF4y2Ba
  
• 用中火加热一个大煎锅。加入猪肉和葱花的白色部分。煮到猪肉全部变成褐色。gydF4y2Ba
  
• 加入拌好的凉拌卷心菜，剩下的葱和酱汁。搅拌直到卷心菜煮熟。gydF4y2Ba
  
• 把碗里的米饭、蛋卷馅、辣蛋黄酱和芝麻放在一起。gydF4y2Ba
  

笔记gydF4y2Ba

• 营养资料不包括大米。gydF4y2Ba
• 要制作辛辣的蛋黄酱，混合半杯蛋黄酱或丘比酱，2汤匙Sriracha和少许香油。gydF4y2Ba
• 当你第一次把卷心菜拌进去的时候，会觉得太多了!不过别担心，它会煮熟很多。gydF4y2Ba

营养信息gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba533gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba122gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1087gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba749gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba183gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba80gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba

在Instagram上分享吧!gydF4y2Ba

提到gydF4y2Ba@favoritefamilyrecipesgydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# favoritefamilyrecipesgydF4y2Ba！gydF4y2Ba