低卡路里感恩节晚餐

你一定会喜欢所有这些低卡路里感恩节晚餐的食谱。整个一餐只有530卡路里，包括甜点!

所以明天，我将花整整一周的时间在健身岭在圣乔治，UT．我兴奋地害怕，如果这是一件事的话(我认为这是，因为这是我的感觉)!Emily几个月前离开了在这里)，在她听了她的惊人经历后，我不得不报名!我选择在感恩节前一周是有原因的——这样我就会有动力去控制感恩节(我最大的弱点)!经过一周8小时以上的锻炼，我不希望这一切都是徒劳的!我百分百支持今年的感恩节清淡一点(谁知道呢，也许这将是我们每年都要做的事情)!

当我和艾米丽谈起她的经历时，她提到了Fitness ridge的食物是多么棒——健康，低热量，但让人饱腹!她说，她在那里的整个时间都不觉得饿，因为她吃了正确的东西，给她一整天的能量。这让我想到，Fitness Ridge会做感恩节晚餐吗?答案是肯定的。我和健身岭的行政主厨山姆·贝克(Sam Baker)谈过了，他向我介绍了他今年在健身岭为感恩节晚餐准备的所有食物。

看看这个低卡路里的感恩节晚餐菜单:柠檬迷香肉汁烤火鸡，蔓越莓酱，紫薯泥，无面筋馅料，花椰菜土豆泥，烤芦笋和南瓜Crème布丁。听起来是不是很美味?你能相信所有这些只有530卡路里吗?(相比之下，一份典型的感恩节餐盘平均含有3000多卡路里的热量。看到故障在这里）

当我听到这个菜单的时候，我马上就知道我想为感恩节做这个菜单，但是我想为你们做一个更好的菜单，提前把所有的食谱都准备好，这样你们就可以做了!山姆大厨慷慨地与我分享了所有这些食谱，并允许我在“最受欢迎的家庭食谱”上与你们分享。betway体育亚洲登录所以帮我个忙，给他写封信或留言，感谢他的分享!

让我告诉你，这顿感恩节晚餐绝对是美味的，令人惊讶的饱腹感!吃完之后，我真的感觉很好(意思是我不想躺在沙发上，因为吃太多而死)。我吃饱了，但我觉得我仍然可以到后院去玩旗子足球!即使吃了几个小时，我还是不饿。仅仅因为食物的热量低并不意味着它们不能填饱肚子。我们都吃饱了，但没有感恩节的罪恶感。双赢!

健康低卡路里的感恩节菜单创意

当然，如果你只想做其中的一两件事，那也很好!这完全取决于你想如何点亮你的感恩节晚餐!你想做什么都行!我喜欢这一切，每道菜和配菜都是完美的。

好吧. .接下来是主要事件…

香草烤火鸡胸配迷迭香肉汁= 117卡路里

菜花土豆泥= 61卡路里

无谷蛋白填料= 82卡路里

低糖蔓越莓酱= 27卡路里
紫薯泥(食谱如下)= 117卡路里
紫薯泥——4人份(1 / 2杯)
2杯冲绳(紫色)红薯，切成中等大小的丁
¼杯希腊酸奶
两汤匙黄油，不加盐
盐和胡椒调味

红薯去皮，切成中等大小的块，蒸软。用搅拌器加入红薯、黄油和酸奶，然后搅拌。加入盐和胡椒。混合,直到顺利。为热。

烤芦笋(食谱如下)= 24卡路里
烤芦笋-供4人食用
16根芦笋——取决于它们有多大，可能5根或6根
1茶匙葡萄籽油
1 T新鲜榨汁柠檬汁
盐和胡椒调味

预热烤箱至375度。在平底锅上铺上箔纸，喷上不粘剂，在搅拌碗中加入所有材料，混合均匀。然后把芦笋分层，这样它们就不会叠在一起了。烤15-20分钟至有嚼劲或不要煮过头。

南瓜奶油布丁(食谱如下)= 97卡路里

南瓜Crème Brulee - 7份

1 / 4杯希腊酸奶
四分之一杯南瓜泥
1茶匙香草
¼茶匙肉桂
1包森奴香草布丁
3大汤匙水
半茶匙脱水蔗糖

在搅拌碗中加入前6种配料。然后分成3盎司的模具。冷藏至少一小时。在每个模具中加入半茶匙蔗糖。然后把糖烧成焦糖。

想要更多的想法来点亮你的感恩节晚餐，试试下面这些:

烤欧洲防风草和胡萝卜=大约50卡路里每半c
如果你做这个南瓜饼没有外壳和烤馅在单独3盎司。每份模子大约134卡路里(10份)

祝你的低卡路里感恩节晚餐愉快!如果你正在寻找更多的感恩节食谱(可能有些不是那么“低卡路里”的)。看看我们所有的感恩节食谱(或低于)！

如果你需要感恩节剩余的想法，点击在这里(或低于)!

《最喜欢的家庭食谱》祝你感恩节快乐!betway体育亚洲登录

*“不是这个”的照片来自Flickr