减肥神汤gydF4y2Ba

4.89gydF4y2Ba从gydF4y2Ba26gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
484条评论gydF4y2Ba

回声BlickenstaffgydF4y2Ba

发表:gydF4y2Ba
更新:gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。请参阅我们的gydF4y2Ba信息披露政策gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

减肥魔汤，让你在2022年更健康!如果你想减掉几磅体重，这种低卡路里，高纤维的汤是健康的，美味的，真的能让你饱腹!gydF4y2Ba

跳转到配方gydF4y2Ba
一碗蔬菜和欧芹的减肥神奇汤gydF4y2Ba

减肥汤gydF4y2Ba

神奇减肥汤是几种已经流传多年的减肥汤食谱的组合——慧俪轻体菜园蔬菜汤和卷心菜汤减肥食谱。我们添加了四季豆作为蛋白质，帮助我们在更长的一段时间内保持饱腹感。你可以根据自己的口味添加或减去蔬菜。这种汤的好处是味道很好，而且真的能帮助你减肥。gydF4y2Ba

为什么叫“魔汤”?gydF4y2Ba

我们称这种汤为“魔法”，因为我们都把它融入到我们的饮食中，在某一点上，在另一点上，有很棒的结果!这可比清淡的卷心菜汤或蔬菜汤强多了。它是丰盛的，美味的，让你保持饱和健康的饮食轨道。gydF4y2Ba

我只吃这个减肥汤吗?一整天，每一天?gydF4y2Ba

不。为了以健康的速度减肥，你仍然需要摄入一定量的卡路里(每天大约1200卡路里)。为了达到最佳效果，我们找到了以下方法:gydF4y2Ba

  1. 早上吃一顿健康的早餐，多吃瘦肉蛋白。gydF4y2Ba
  2. 午餐吃一碗神奇减肥汤。gydF4y2Ba
  3. 再来一碗美味的蔬菜汤作为下午的点心。gydF4y2Ba
  4. 然后，在晚餐时间，吃一碗减肥汤，一份瘦肉蛋白和一份全谷物，例如4盎司的鸡胸肉和半杯糙米。gydF4y2Ba
  5. 白天多喝水，保持身体水分充足。gydF4y2Ba
  6. 为了达到最佳效果，每周至少锻炼5天，每次30分钟。gydF4y2Ba
瓦罐减肥神奇汤gydF4y2Ba

之后我的体重会反弹吗?gydF4y2Ba

需要注意的是，我们不建议遵循这种严格的饮食超过七天。一周后，一定要保持健康的饮食，断断续续地喝这个汤，直到你达到你想要的体重。把这看作是你饮食的一个积极的开端，是一种减肥的方法，在你继续改变生活方式时获得一些信心。控制食量的一个好方法就是在正餐前喝一碗汤。汤会用健康的蔬菜填满你的胃，你在吃饭的时候会感觉不那么饿。gydF4y2Ba

减肥神奇汤里有多少卡路里?gydF4y2Ba

每杯减肥神奇汤只有57卡路里!这是一种让你在一天中吃蔬菜的令人满意的方式。如果你担心钠含量，放心使用低钠V8甚至使用番茄汁(自制或商店购买)。你也可以用新鲜的蔬菜代替罐装或低钠的肉汤来减少钠的摄入。gydF4y2Ba

每杯的营养信息gydF4y2Ba

  • 57卡路里gydF4y2Ba
  • 11个碳水化合物gydF4y2Ba
  • 0脂肪gydF4y2Ba
  • 4蛋白gydF4y2Ba
  • 225钠gydF4y2Ba
减肥神奇汤在瓦罐旁边的碗里gydF4y2Ba

减肥魔汤能持续多久?gydF4y2Ba

这个神奇的减肥汤配方可以做大约20杯汤，所以你一周都有足够的食物。它可以在冰箱里保鲜7天，而且冷冻效果很好。做两份或三份，在冰箱里最多可以保存三个月。gydF4y2Ba

减肥汤的替代品gydF4y2Ba

  • 蔬菜gydF4y2Ba你真的可以用任何蔬菜代替。尽量避免淀粉类食物，如土豆、豌豆或玉米。羽衣甘蓝、菠菜和芹菜都是美味的替代品。gydF4y2Ba
  • 鸡汤gydF4y2Ba:可以用牛肉汤或蔬菜汤代替鸡汤。你可以随意使用低钠的肉汤，也可以自己做。gydF4y2Ba
  • 蛋白质gydF4y2Ba我们在菜谱中使用四季豆为这道汤添加一些蛋白质。白豆、斑豆、黑豆或红豆也可以食用，卡路里含量不会改变。你也可以使用瘦牛肉或火鸡肉，但要记住，热量会增加。gydF4y2Ba
一碗神奇的减肥汤在白色的碗与蔬菜的背景gydF4y2Ba

我能用速溶锅煮这个汤吗?gydF4y2Ba

我们收到了萨曼莎的评论，她给她做了这道汤gydF4y2Ba即时壶gydF4y2Ba（gydF4y2Ba作为亚马逊的合作伙伴，我们从合格的购买中赚取。gydF4y2Ba)．谢谢你的分享，萨曼莎!她是这样做的:gydF4y2Ba

“我在速溶锅里做的!”我用橄榄油煎了洋葱、大蒜、胡萝卜、青豆和蘑菇。然后加入肉汤，好好搅拌，把它磨碎。我加了羽衣甘蓝而不是卷心菜，煮了5分钟。快速释放，加入西葫芦搅拌。最后加入番茄，不要搅拌。再煮5分钟，然后迅速释放。我没有加豆子或番茄汁。我撒上了帕尔马干酪，味道太棒了!”gydF4y2Ba

用于调味的香料和香草gydF4y2Ba

除了洋葱、大蒜、意大利调味料和番茄丁、V-8汁中的调味料，你还可以加入以下任何一种额外的调味料:gydF4y2Ba

  • 罗勒gydF4y2Ba
  • 牛至gydF4y2Ba
  • 百里香gydF4y2Ba
  • 欧芹gydF4y2Ba
  • 圣人gydF4y2Ba
  • 红辣椒粉gydF4y2Ba
  • 托尼·查切的法式调味料gydF4y2Ba

这个汤的食谱有很多蔬菜。我会不会，你知道的，经常上厕所?gydF4y2Ba

如果这是你担心的事情，或者如果你发现自己不喜欢去洗手间，就把汤和一些——什么吐司、糙米甚至香蕉一起吃。应该帮助!gydF4y2Ba

更多健康的汤食谱gydF4y2Ba

  • 鸡汤米汤gydF4y2Ba鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤鸡汤调味料慢慢煮进鸡肉、蔬菜和肉汤中，使每一口都美味可口。gydF4y2Ba
  • 黑豆汤gydF4y2Ba目前位置这道黑豆汤能在30分钟内煲好，但尝起来却像炖了一整天一样爽口。gydF4y2Ba
  • 蔬菜牛肉汤gydF4y2Ba当前位置这汤里全是美味的碎牛肉和丰盛的蔬菜。这是忙碌而寒冷的日子里最简单的一道汤，也是全家人的最爱!gydF4y2Ba
  • 鸡的玉米汤gydF4y2Ba鸡肉玉米饼汤是我在冬天不断渴望的一种安慰食物，即使是在春天。鲜嫩的鸡肉块和香料一起炖，让房子里弥漫着天堂般的味道。gydF4y2Ba

新年伊始，有更多健康食谱gydF4y2Ba

用这些美味健康的食谱开始你的新年吧。全新的你快乐!gydF4y2Ba

减肥神汤gydF4y2Ba

4.89gydF4y2Ba从gydF4y2Ba26gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
减肥魔汤是2019年让你更健康的完美配方!如果你想减掉几磅体重，这种低卡路里，高纤维的汤是健康的，美味的，真的能让你饱腹!gydF4y2Ba
打印菜谱gydF4y2Ba 跳转到视频gydF4y2Ba 率这道菜gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba50gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 汤gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 美国gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

  • 慢炖锅gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个喷洒了烹饪喷雾的大煎锅中，sauté大蒜，洋葱，胡萝卜和蘑菇，大约5分钟。gydF4y2Ba
    煮蔬菜做汤gydF4y2Ba
  • 在一个大炖锅中，将sautéed大蒜和蔬菜与剩下的食材混合。gydF4y2Ba
    将剩下的汤料放入慢炖锅中gydF4y2Ba
  • 高火烹饪2-3小时，或者直到蔬菜变软。gydF4y2Ba
    用慢炖锅煮汤gydF4y2Ba
  • 冰冷的指令gydF4y2Ba
    这就做成了一大锅汤。如果你想把一部分冷冻起来以后用，可以把蔬菜稍微煮熟一点。把汤倒进冰箱的自封袋中，尽可能多地释放空气。把袋子平放在烤盘上冷冻。一旦汤被冻平，它很容易在你的冰箱里分层，不会占用太多的空间。要解冻，把袋子放在冰箱里24小时，然后再加热。gydF4y2Ba
    一碗蔬菜和欧芹的减肥神奇汤gydF4y2Ba

视频gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

*你也可以用低钠的V-8果汁、番茄汁、蔬菜汁或自制的番茄汁。试试我们gydF4y2Ba自制罐装番茄汁。gydF4y2Ba

营养信息gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba57gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba225gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba424gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1855gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba22.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba39gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1．5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

你试过这个食谱吗?gydF4y2Ba

在Instagram上分享吧!gydF4y2Ba

提到gydF4y2Ba@favoritefamilyrecipesgydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# favoritefamilyrecipesgydF4y2Ba！gydF4y2Ba

与世界分享gydF4y2Ba

销gydF4y2Ba YummlygydF4y2Ba

类别gydF4y2Ba

关于作者gydF4y2Ba

回声BlickenstaffgydF4y2Ba

Echo和她在广告业工作的丈夫Todd以及她的四个孩子住在犹他州的Pleasant Grove。她将自己的会计学位部署为博客的常驻问题解决者。在厨房之外的时间里，Echo喜欢远离电话和繁忙的日程，与家人共度美好时光。任何地方都很好，但是在山上或海滩上接触大自然是最好的度假方式。gydF4y2Ba

更多关于Echo Blickenstaff的信息gydF4y2Ba

类似的食谱gydF4y2Ba

留下你的评论gydF4y2Ba

你的电邮地址不会被公布。gydF4y2Ba

你会给这个食谱多少颗星?gydF4y2Ba




评论gydF4y2Ba

  4. 五星级gydF4y2Ba
    这是我第一次评论一个菜谱。我是一个非常挑剔的食客，作为一名大学生，很难找到我喜欢的食物，而且又符合我的预算。一开始我不确定我是否会喜欢这个，但我决定尝试一下，因为我正在努力减肥。这是很好。我放了胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、蘑菇、菠菜、西红柿、鹰嘴豆和卷心菜丝。我是在炉子上煮的，所以我先把蘑菇、洋葱、大蒜、胡萝卜和芹菜炒一下，然后把其他的东西混合在一起，在炉子上炖了大约两个小时。我的版本和原来的食谱有点不同，因为我跳过了南瓜和芸豆，用其他蔬菜代替了它们，但这道汤是如此万能，任何蔬菜都可以搭配它!它的收入也没有超出我的预算。这真是神奇的汤!gydF4y2Ba

    回复gydF4y2Ba

  5. 五星级gydF4y2Ba
    我做过几次这样的改变，我的家人认为以下是最好的改变:把豌豆换成西葫芦。增加了地面土耳其。3.用切成两半的小圆土豆换南瓜。4.用3杯鸡汤，2杯V-8和2杯Zing Zang血腥玛丽混合。它是美妙的，有一点活力!gydF4y2Ba

    回复gydF4y2Ba

看到更多的评论gydF4y2Ba